颜婕《塑形芭蕾训练课》从基础到核心17天训练教学视频

Day01 激活沉睡肌肉-认知身体，手脚调动，助力身材紧致的助力器 .mp4 [217.27MB]

Day02 增强核心力量—强化力量，柔美跳跃，加速脂肪燃烧的发动机 .mp4 [238.10MB]

Day03 挺拔身形体态-展开肩膀，挺直脊背，打造天鹅肩背的推手 .mp4 [185.80MB]

Day04 天鹅肩臂入门-灵活脊柱，双臂柔动，手臂肩背脂肪粉碎 .mp4 [239.73MB]

Day05 臀腿基础重塑-缓解筋膜紧张，强化觉知，久坐扁塌臀改善 .mp4 [237.55MB]

Day06 腰腹赘肉击退-建立腰腹觉知和控制里，腰腹赘肉3倍紧致 .mp4 [357.71MB]

Day07 心肺提升集训-舞姿跳跃增强心肺，热能消耗脂肪速燃 .mp4 [363.96MB]

Day08 臀型美化提升-增强臀肌弹性，稳定骨盆，挺翘微笑臀的秘籍 .mp4 [358.57MB]

Day09 肩背线条强化-稳定肩背，优雅气质体态的秘诀 .mp4 [312.20MB]

Day10 腰腹线条雕刻-肌肉力量强化，协调建立，迷人紧致腰腹的保障 .mp4 [478.96MB]

Day11 基础代谢提升-精准锤击脂肪，紧致塑形，理想身材保持 .mp4 [429.33MB]

Day12 气质肩背养成-手臂柔美舞动，修长线条，美人肩背成型 .mp4 [458.15MB]

Day13 臀腿线条加固-增强肌肉耐力，线条美化，饱满性感臀定型 .mp4 [598.65MB]

Day14 腰腹线条立体-腰腹肌肉强化，立体雕琢，腹肌腰线显现 .mp4 [588.64MB]

Day15 不良腿型美化-脚踝灵活与稳定，美化换腿，理想漫画腿生成 .mp4 [473.51MB]

Day16 芭蕾气质进阶-身体柔软性增强，气质雕琢，高雅气质养成 .mp4 [547.42MB]

Day17 芭蕾气质强化-全身线条拉伸修饰，曲线美化，天鹅气质在身 .mp4 [612.03MB]