坐月子需要注意事项特别多，哺乳期妈妈产后水果怎么吃才对呢？

新妈妈在坐月子期间，需要注意的事项特别多，在饮食上宜温不宜凉，不宜食用生冷硬的食物，也有一些新妈妈认为水果是生冷的食物，所以选择不吃。其实这种看法是片面的，月子里适当吃些水果，不仅能增加营养，帮助消化，补充维生素和矿物质，有些水果还有一些特殊的医疗作用，对新妈妈的身体恢复很有帮助。

坐月子需要注意事项特别多，哺乳期妈妈产后水果怎么吃才对呢？

为了不影响新妈妈的身体恢复，坐月子和哺乳期的新妈妈，要忌食寒凉和有回奶作用的水果。夏天天气比较炎热，不能吃刚从冰箱里面拿出来的水果，比如冰镇西瓜、荔枝，这是不能直接吃的，一定要等水果到了常温才能吃。

寒凉的水果会影响产后的恢复，有可能影响宝宝的消化，所以一般不建议食用，如果实在想吃，可以把一些冰凉的水果先放在温水中温热一下，再切片食用，还可以蒸着吃或者煮着吃，都是可以的。

对水果的种类也要有选择，一些寒性的水果，如西瓜、哈密瓜、梨、等不宜多食，还有柚子，哺乳期的新妈妈最好不要吃，以免引起宝宝腹泻。像龙眼、桃子、荔枝、榴莲属于温性的，葡萄，苹果等是平性的都可以直接吃的。

还有就是坐月子期间，吃水果不宜过多，在两餐之间吃水果更科学，尽可能选择多样化的水果，每一种水果都有其不同的营养价值，不同的性味，如果只吃单一的水果，可能导致营养不均衡。

坐月子哺乳期间妈妈吃什么水果好？

哺乳期妈妈产后适当吃水果是有好处的，因为分娩后，新妈妈需要大量的营养物质帮助身体快速恢复，因此，更要强调产后饮食多样化，平衡膳食，水果含丰富的维生素、矿物质、纤维素、果胶和有机酸等成分。

木瓜催乳消脂：

含有的木瓜酵素和维生素A能够刺激女性的激素分泌，有着丰胸催乳的效果，被称为“催乳丰胸之王”。木瓜还有排毒的效果，可帮助消化蛋白质和糖类，促进身体对食物的吸收，分解脂肪，促进新陈代谢，新妈妈食用可以减少身体内的脂肪含量，防止过胖。产后乳汁少的新妈妈，可食用木瓜烧带鱼，有助于哺乳期妈妈分泌乳汁。

香蕉补血通便

香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血作用。新妈妈在月子期间多卧床休息，容易发生便秘，再加上产后失血，容易造成缺铁性贫血，所以新妈妈在产后吃些香蕉，能防止便秘和贫血，同时新妈妈摄入的铁质多了，乳汁中的铁质也就多了，对预防宝宝贫血也有一定的帮助。

橘子预防产后出血

橘子中含维生素C和钙质较多，维生素C能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。新妈妈产后子宫内膜有较大的创面，出血较多，吃些橘子可有效预防产后继续出血。钙是构成宝宝骨骼、牙齿的重要成分，新妈妈适当吃些橘子，能够通过乳汁把钙质提供给宝宝，不仅能促进宝宝牙齿、骨骼的生长，还能预防宝宝发生佝偻病。另外，吃橘子还能够帮助新妈妈预防急性乳腺炎。

葡萄利尿补气血

葡萄有补气血、强筋骨、利尿、消除疲劳、促进食欲的功效，制成葡萄干后，含糖量与含铁量较鲜葡萄多，可当作补铁食品，常食可消除困倦乏力、形体消瘦等症状，产后新妈妈失血过多，可吃葡萄作为补血圣品。但同时葡萄含糖量较高，葡萄中的葡萄糖会直接被人体吸收，过量食用容易造成热量急剧增高。吃完葡萄后不宜立刻喝水，否则容易引起腹泻等症状。

红枣补气血：

红枣中含维生素C最多，还含有大量的葡萄糖和蛋白质。中医学认为，红枣是水果中最好的补药，具有补脾活胃、益气生津、调理血脉、和解百毒的作用，尤其适合产后脾胃虚弱、气血不足的新妈妈食用。其味道香甜，吃法多种多样，既可口嚼生吃，也可熬粥、蒸饭熟吃。

桂圆补心养血：

桂圆又叫龙眼，是营养极其丰富的一种水果。中医学认为，桂圆为补血益脾之佳果，产后体质虚弱的新妈妈，适当吃些新鲜的桂圆或晒干的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。

总结

坐月子哺乳期间，新妈妈可适当吃些水果，只要不过量食用，不要吃冷藏冰冷的水果就可以了。适当的吃些水果，可以补充身体所需的维生素及矿物质，此外，水果不仅可增加食欲，预防产后便秘，还可以促进泌乳，可根据个人体质选择一些水果来吃，建议哺乳期的新妈妈吃一些温热性和平性的水果，但都不可多吃，凉性的水果容易导致宝宝腹泻。