2021北京高考英语听说测试，上海高考英语听说测试

本期课程将结合目前全国范围内高考英语在听说考试方面的改革政策及实施现状分析高考英语听说考试的考查形式及题型、评价指标。洞悉高考听说考试改革新趋势，新形式、新内容，为广大一线教师解读应对高考英语听说考试指导备考策略。

2021年北京高考英语听说测试2021年北京高考英语听说考试采取计算机上机考试方式，满分为50分，一年安排两次考试，在每年12月和次年3月进行，取两次考试最高成绩与笔试成绩一同组成英语科目成绩计入高考总分，英语科目总分不变，仍为150分。高考英语两次听说机考报名与高考报名同期进行，具体安排以2021年高考报名通知为准。下面小编就给大家带来2021年北京高考英语听说测试的相关内容，希望小编的文章可以帮助到同学们。想了解更多2021年北京高考英语听说测试的内容，请拨打400-810-2620咨询。

2021高考英语听说考试题型“鉴于整个社会对英语语言运用能力提出了更高的要求，不同于以往忽略听说，强调语法、词汇、阅读和写作的英语学习模式，现在人们更加意识到英语听说能力发展的重要性。英语学科的核心素养，即语言能力、文化意识、思维品质、学习能力相辅相成、相互促进。下面小编就给大家带来2021高考英语听说考试题型的相关内容，希望小编的文章可以帮助到同学们。想了解更多2021高考英语听说考试题型的内容，请拨打400-810-2620咨询。

人民网北京12月1日电（李依环）据北京教育考试院消息，从2021年开始，普通高考英语听说实行一年两考。高考英语听说计算机考试首考将于2020年12月12日进行。12月7日起，考生可登录北京教育考试院网站打印准考证。

10月21日下午，北京教育考试院网站正式发布了《北京市2021年普通高等学校招生报名工作通知》。之前北京考试报也发布了2021年北京高考英语听说考的相关信息，确定2021年高考英语机考有调整。那么，现在报名通知公布，2021年高考还有哪些变化？小编整理了相关内容介绍，一起来看。

6．考前测试：在3月10日前，各普通高考英语听说考试考场必须导入考生照片和各场次的考生信息表，按照“英语听说考试系统的考试试室系统环境测试流程”（与考试程序一并下发），用英语听说模拟考试用过的试题对英语听说考试的设备和软件环境、程序、数据进行一次全面检查和测试。测试的具体要求如下：

时间:2019-03-19 14:50:11来源:天津市教育招生考试院 作者:2021高考网 点击:次2019天津高考英语科目第一次考试时间;3月22日举行2018高考网获悉天津2019年高考英语科目第一次考试将于3月22日举行。为贯彻落实《天津市深化考试招生制度改革实施方案》， 2019年，我市继续实行高考英语科目“一年两考”，英语科目成绩取笔试和听力各两次考试中较高的分数，计入考生的高考总分。3月22日上午，将举行本年度第一次高考英语科目考试（含一次笔试和两次英语听力考试）；6月8日下午，将进行第二次高考英语科目笔试。 第一次高考英语科目考试共设20个考区、66个考点、1926个考场。全市各级招生考试机构及各有关职能部门精心准备，悉心安排，努力为考生创造良好的考试环境。为帮助考生做好考前准备、顺利应考，市高招办温馨提示考生： 两次考试机会多 过度紧张没必要 自2010年开始，我市积极探索实施高考英语听力同场两次考试，有效降低了偶然因素对考生应考的影响，并为高考英语笔试实行“一年两考”积累了经验。自2017年起，我市高考英语科目的笔试和听力均实行了“一年两考”，给予了考生两次考试机会，从实施情况看，有利于进一步缓解考生心理压力，有助于考生发挥出正常水平，效果良好。因此，请考生不要紧张，以平和心态从容应考。 笔试结束是听力 规定位置把题答 考生要全面学习和把握英语科目考试的有关说明，了解和掌握考试要求和相关规则。试卷中包括笔试试卷和听力试卷，其中听力试卷包括试卷A和试卷B。答题卡分为笔试答题卡和听力答题卡两张，其中听力答题卡中包括A、B两个作答区域。考生接到试卷和答题卡后，要在规定位置填写姓名等信息、粘贴考试用条形码。英语科目考试先进行笔试，笔试结束后，监考员将收取笔试答题卡，考生不得离开座位，须按规定继续参加听力考试。高考英语科目考试实行网上评卷，选择题答案须用2B铅笔填涂，非选择题须用黑色字迹的钢笔或签字笔作答，未在答题卡规定位置上作答的无效。播放听力试题录音时，考生可将答案清晰地标在试卷上；每套试题播放完毕，考生都有2分钟的时间将该套试卷上的答案转涂到答题卡的对应位置上。 提早出门不迟到 必需凭证要带齐 按照规定，8点30分，考生开始进入考场，9点正式开始考试，9点15分以后，考生不能再进入考点参加考试，请考生提早出门，不要迟到。英语科目考试的考点、考场和考生座位是以考区为单位随机编排的；考试用条形码上印有考生参加考试的考点名称、考场号和座位号；请考生提前了解考点所处位置，做到心中有数。考生证、身份证、考试用条形码是考生入场参加考试的必需凭证，请务必带齐。 两次成绩皆影响 违纪作弊不要碰 根据国家规定，携带与考试无关物品进入考场的考生，将被认定为考试违纪，会被取消3月及6月两次高考英语科目考试成绩；如被认定为作弊，将被取消包含6月份高考的全部科目成绩。因此，考生务必要遵守考试纪律，严禁携带规定以外的物品入场考试。特别提醒考生尽量不要带手机，如将手机带到考点，要在入场前交给本学校带队教师保管；如未能交给带队教师，必须在进入考场前关机并放置在考场外指定的位置。 考前，各有关职能部门、各考区做了大量细致的准备工作，尽力为考生创设良好的考试环境。市高招办倡议社会各界，在英语科目考试期间，特别是在听力考试期间（10:40-11:30）不要使用电子鞭炮，车辆在考点周边经过时不要鸣笛，共同做好噪声污染控制工作，维护良好的考试氛围。

各级各类学校及其工作人员不得公布、提供考生成绩、名次等信息。要严格高考组织领导，持续落实好部门联动、齐抓共管的工作机制，按照“严之又严、细之又细、慎之又慎、实之又实”要求，把各个工作环节的制度措施落到实处；要严格高考应急处置，细化应对防雷暴雨等自然灾害预案，提前做好安全巡查，确保突发事件迅速有效处置；要严格高考执纪问责，加强对薄弱地区和重点地区的督导检查，以铁的纪律、铁的手腕推动考试安全各项工作落实；要优化考生服务工作，加强考点周边和考生集中食宿地区的噪音治理、卫生防疫、治安整治、交通疏导管控等综合治理，为考生创造舒适的考试环境。

各位领导、同志们：     大家好!我首先代表平遥县委、县政府、县招委、县教育局向光临我县指导工作的省、市巡视团领导表示热烈的欢迎!向参与本次考试的各位老师、所有同志表示衷心的感谢!     2008年全国普通高校招生考试将于明、后两天进行。今年高考正值北京奥运圣火传递、全国上下团结一心争取抗震救灾胜利的特殊时期，为此创建平安高考事关大局稳定和社会公平，意义十分重大。今天，把大家集中起来进行考前培训，目的就是要让大家进一步提高思想认识，增强服务意识，掌握考试程序，熟悉考试业务，确保今年招生考试平稳顺利进行。下面，我围绕本次培训会的主题，重点讲三个问题：     一、认清严峻形势，提高思想认识     招生考试工作涉及面广，社会关注程度高，是关系到国家选拔人才，关系到考生前途命运的大事。就今年的高考来讲，我感到至少有四个基本特点：一是组织规模大。今年高考，晋中11县（市）共有36736名考生参加，我县考生有6089人，比去年的5389人净增700人，占全市考生总数17%，全县设平遥中学、平遥二中、实验中学3个考点、206个考场，动用近700名监考教师和工作人员。二是安全压力大。今年我国将举办奥运会，同时向世界展示中国改革开放取得的巨大成就，这是中华民族的百年盛事。但国内外敌对势力试图针对奥运会策划各种破坏活动，一些别有用心的人也图谋借机制造事端。今年的高考恰逢奥运会前夕，考试安全稳定的责任尤为重大。三是工作责任大。根据我市的考风考纪情况，市招委决定，今年高考县与县之间不再进行交叉监考。这一方面是对我县考风考纪的认可和考试组织管理的信任，同时也大大增加了我县组织高考的责任。这就要求我们每一个工作人员在每一项工作，每一个环节上都必须细之又细，慎之又慎，容不得丝毫马虎。坚持“分级管理”、“谁主管，谁负责”的原则和考试工作责任追究制度。四是监控手段新。今年高考，我们根据国家教育部和省、市招办的要求，继续运用标准化考场，以考点对各个考场进行电子监控。高考期间，省、市招生办将利用互联网技术与各县招生办保密室以及各考点、考场的电子监控系统进行五级联网，启动电子视频监控系统。所有的监考教师、工作人员必须把握特点，认清形势，确确实实把思想、行动统一到为考试服务、为考生服务上来，自觉增强服务意识，积极主动、同心协力，营造严谨、严肃、公正、公开、宽松、和谐的考试环境，真正把考试的各项政策规定和精神要求落实好，真正为考生服好务，为国家选好才。     二、严肃考风考纪，净化考试环境     2008年是贯彻落实党的十七大战略部署的第一年，是改革开放三十周年，同时也是中华民族百年期盼的北京奥运之年，今年国家教育部明确提出“平安高考”，要求各县（市）考区必须切实加强领导，确保高考平稳顺利进行。不仅要维护好良好的考风考纪，还要采取强有力的措施，与公安、通信等部门联合打击违纪行为，确实落实好高考责任制，深入实施好高校招生“阳光工程”，维护公平公正的秩序，办好让人民满意的高考。可见今年的高考要求是相当严格的。     鉴于今年高考的特殊性，特对本次考试提出“三绝对”、“四严”、“四到位”的具体要求，即高考期间绝对不允许出现失密、泄密问题，绝对不允许出现群体舞弊现象，绝对不允许出现考生食物中毒事件及交通安全事故；严格执行考试操作规程，严肃考风考纪，严守考场纪律，严格责任追究；确保做到领导到位，组织到位，措施到位和落实到位。     在座各位要立足岗位、明确任务，强化责任，以“平安考试”“人文考试”、“阳光考试”、“诚信考试”为主旨，本着对党、对人民、对学生、对家长高度负责的态度，从考生利益出发，以高度负责的精神认真完成好各项本职工作。对在统考中不履行职责，玩忽职守，有舞弊行为等违反考试纪律的问题，给招考工作造成不良影响的有关人员，坚决按照国家教育部第18号令有关规定，严肃处理；情节严重构成犯罪的，移交司法机关追究刑事责任。     三、精心精细组织，确保万无一失     这次考试，我们要在认真总结近年来全国、全省、全市以及我县高考工作成败得失的基础上，扬长补短，精心组织。把高考组织工作的重点放在如何精心组织、如何精心工作上，不怕做不好，就怕想不到；不怕想不到，就怕不精心。在这里，我想着重强调三点：一方面，要提高应急处理突发事件的能力。坚持“发现问题，第一时间上报；快速反应，及时有效控制；听从指挥，协调联动解决；分级负责，责任到头；重在预防，依法处置”的工作原则，公安、卫生、环卫、监委、交警、网通、供电等部门主要领导要在平遥中学考点集中办公，确保考试的安全、祥和与稳定。另一方面，要自觉接受有关方面的监督指导。考试期间，各考点要设立举报箱和举报电话，及时查证处理群众的举报和来信来访；要自觉接受纪检部门、上级巡视领导、新闻媒体、社会的监督；要积极主动地与省、市巡视领导和监督检查团的同志配合，多征求他们的意见，共同为考生创设一个公平严谨、宽松和谐的应试环境。第三方面，各报名单位、各考点以及所有监考教师和考务工作人员都要高度重视安全工作，从交通、食宿等方面强化安全意识，做到安全意识到位、安全责任到位、安全管理到位，确保考试万无一失。     同志们，本次招考工作任务是艰巨的，标准要求也是很高的。我相信，在省、市巡视领导的精心指导下，在各个相关部门的通力合作、密切配合下，通过大家的共同努力和细致工作，一定能够圆满实现今年“平安高考”的目标任务，让广大考生满意，让人民群众满意，让社会满意。

2021年高考报名即将开始，根据省、市考试管理中心文件精神，为了确保高考报名规范有序进行，减少考生路途往返，我市将资格审查、网上报名和信息确认环节同时进行，各环节必须由考生本人持相关材料到考试管理中心进行报名，现将报名具体工作安排如下：

选择性考试每年组织1次，安排在6月份全国统一高考后进行，限报考当年统一高考的考生参加。选择性考试成绩计入高校招生录取总成绩时仅限当年有效。考生若再次参加高考，3门选择性考试科目可更换。

2021 年高考历史考前状态调整2021 年高考历史考前状态调整第一节调整心态,突破”心理围城” 一、考试一半是靠心态 一年一度的高考,对广大考生是一次极其严峻的考验。它不仅是对考生的知识、 智力、技能的考查,也是对考生情感、意志、体力的挑战。无论心理学的研究, 还是高考的实践都表明,考生的应考心理如何,临场发挥的好坏,在很大程度上影 响着高考的结果。中科院心理研究所王极盛教授对 20 个影响高考成功因素的研 究结果表明,考试中心态排第 1 位。 1.不良应考心理的外部表现 “应考心理”作为一种心理现象,多数时候主要反映在思维活动中,但有时会在 人的言行、神态中表现出来。比如在考试前感到紧张不安、焦虑失眠,学习效率 下降,甚至食欲不振,精神体力都有极度疲惫的感觉;在考试中有人心情激动,难 以平静,不能很快进入角色;有人碰到一些问题就惊慌失措、悲观失望,甚至想退 场;有人感到头昏目眩,心慌烦躁,身心不适等等。这一切其实都是不良应考心理 的外部表现。有一些医学工作者称这种现象叫考试综合症。据最近几年的实际观 察,有以上这些现象的考生不是少数,而占到相当的比例。现代科学研究证明:适 度的压力,适当的紧张,可以提高人的工作和学习效率,无论是对人的身体健康, 还是对人的心理锻炼都有益处。但是,如果压力过大,长期精神紧张,就会出现适 得其反的效果,情绪不安、焦虑紧张、悲观失望等不良心理现象会直接影响到考 生的临场发挥。 2.应考心理对临场发挥的影响 应考心理与临场发挥之间的关系是紧密联系不可分割的。应考心理的好坏,在相 当程度上影响到临场发挥的好坏。应考心理越好的考生,一般来说,临场发挥就越 好。反之,则越差。经常有这种现象:有的考生平时成绩并不怎么好,甚至较差, 但是高考中却发挥得相当出色,甚至超水平发挥;而有的考生平时成绩还不差,但 考试结果却令人失望。这样的例子比比皆是。究其原因,很重要的一个方面还是 应考心理在作怪。可以这样说:应考心理与临场发挥之间存在着因果关系,”临场发挥”是对”应考心理”的最好检验。 3.树立正确的考试观 应该教育考生,使他们认识到:高考固然是一条成功之路,但并不是”唯一”的成 功之路。金榜题名诚然可喜,但”榜上无名”也未必就是穷途末路。当今社会, 正处在改革发展的时代,需要各方面人才。只要树立了远大的志向,正确的理想, 并为之奋斗,就一定能有所作为。考生应树立正确的考试观,排除一切不利因素的 干扰,正确对待高考。 有一点非常重要,就是考生一定不能迷信,有的考生考前看到了乌鸦,就觉得自己 完了,看到喜鹊则认定对自己是个好兆头。还有许多考生考前爱扔硬币来判定自 己的成功几率。这些都是要不得的,只会扰乱你的情绪,打击你的自信。 二、考试情绪的自我调适 考生当听到入场铃声时,难免心理紧张,特别是第一天的第一科考试。所以提前准 备很关键,首先是物质准备,而心理准备更为重要。考生一迈入考场,可能会出现 突如其来的紧张。考前的知识储备和身心调适越充分,这种紧张发生的可能性越 小。 如果在考场上已经出现这种状况,这时再去懊悔是没有益处的,只能积极地采用 一些调控措施消除这些情况带来的影响。 1.突然慌乱 有时,考生可能因为在作答时遇到了难题,或是遇到钢笔坏了之类的意外情况,或 是冷不防从脑海里迸出”我要失败了”等消极的想法,便突然慌乱起来。这种情 况发生后,可采取以下几种方法:第一种方法是放松,一旦出现突然慌乱的最初征 兆,最好暂停作答,闭合双眼,轻轻地对自己说”放松”,重复六次,并注意体验全 身松弛的感觉;也可以全身高度绷紧十秒钟,然后突然放松。第二种方法是深呼吸, 在突然慌乱时,呼吸会变得急促,这时应该有意调节呼吸,在吸气时绵长、缓慢、 深沉,呼气时也这样。第三个办法是中断思路,一旦产生容易引起慌乱的想法,可 以果断地对自己说”停”,同时握紧一下拳头,这样能中断原来的思路。当自觉情 况好转后,应迅速转入正常考试状态。 2.瓶颈效应 瓶颈效应是指在考试过程中,心里觉得似乎容易解决而一时又解决不了的心理现象。这时考生答题一会儿感到似乎已经茅塞顿开,一会儿又觉得毫无办法,欲行不 能,欲罢不忍,时间不知不觉溜过去了。瓶颈效应常伴随突然慌乱发生,并加剧慌 乱程度。遇到这种情况时,首先要保持镇静,注意放松,调整呼吸;然后,通过情境、 结构联想,回忆与该问题有关的内容,发掘出有用的材料和线索。另外,还可以暂 时放下当前的题目,先做别的题,过会儿再回头思考,说不定会从其他题目中得到 启发而豁然开朗呢! 3.身体疲劳 高考时,连续数小时处于注意力高度集中、思想持续活跃、书写量较大的状态中, 考生很容易产生身体疲劳现象。在高考前,考生要注意保证充足的睡眠、适度的 锻炼和良好的营养,从而为高考储备足够的精力。在考试当中,要不时给自己一些 调整状态的短暂间歇,伸展四肢和腰背,活动手腕和头颈,摇摇手指关节,这样,才 不至于过分紧张或疲劳,维持良好的机能状态。有些考生在考试过程中感到手指 非常紧张,严重时感到握笔和写字非常困难,这是手部疲劳的一种表现。出现这种 情况时,先放下笔,活动活动手腕,手臂自然下垂轻轻地摇一摇;也可以双手交叉 按压指关节,双手举至面部自上而下做干洗脸五至六次,手便会放松许多。 4.作弊冲突 高考,要求严格、组织严密,与每个考生的前途有着重大关系。由于社会不正之风 的影响,以及个人准备不充分、成功欲望过强、道德水准较低等原因,有的考生在 高考中还可能陷于作弊冲突之中。作弊是与社会道德相背离、与科学精神相对立、 与考试规则相冲突的,应该坚决抵制。然而,高考关系重大,一分之差可能引起天 壤之别,所以有些考生在高考中偶尔会萌发作弊念头。有了这种念头的考生应立 即设法排除,以免影响考试。对于那些试图把意向变成行动的考生朋友,不要冒险 做那些会令你窘迫,甚至断送你前程的傻事,因为监考老师和考场纪律都是严格 无私的。 第二节考前一周整装待发 一、决战前的部署至关重要 1.一般来说,高考前几天复习,总的原则是回归教材,通过知识网络,把查漏补缺、 解决前面复习中出现的问题放在第一位。没必要也不可能再把每一科详细地复习 一遍。因此,最后七天的复习更应收缩到教材上来。通过看书上的目录、标题、重点等,一科一科地进行回忆,发现生疏的地方,及时重点补习一下,已经熟练掌 握了的内容,可以一带而过。还可以看自己整理的提纲、图表、考卷,重温重要的 公式、定理等。这七天的复习,就像运动员在比赛前的准备活动或适应性练习一 样。通过这七天的收缩复习、强化记忆,可以进一步为高考打下坚实的知识基础。 心理学界有一个普遍的共识,早起后半小时和晚睡前半小时,这两段时间是最佳 的记忆时间,所以,这一个小时要充分利用。 2.进入全真模拟状态。全真模拟复习要与高考时间程序表一致,这样才能在高考 的那天,顺利进入状态。每天做一套卷子,这样在几天后真正拿到高考试卷时不会 感到手生,能尽快找到感觉。 3.要保持自己平时学习和生活的节奏,适当减小复习密度和难度,可以得到”退 一步,进两步”的效果。保持大脑皮层的中度兴奋(既不过分放松也不过分紧张), 要避免和他人进行无谓的辩论和争吵。可以适当地看电视、听音乐、做自己喜欢 的事,不过最好别玩电脑,因为电脑游戏、网络容易令人沉迷。这样,就能在考试 前夕,创造一个良好的心境。 4.高质量的睡眠永远是最有效的休息方式。考前有的考生可能会因兴奋而失眠。 所以,睡前不应喝咖啡、茶之类的刺激性饮料,也不应看紧张、扣人心弦的故事片。 到了正常睡觉时间或是稍早一点(大可不必早早上床等着入睡),躺到床上,全身 放松,争取迅速入睡。若一时睡不着,千万不能着急,不要责备自己或胡思乱想, 只管保持平和心情,采取重复放松技术。其实只要全身非常放松,大脑不兴奋,完 全可以获得身心的休息。 “猫头鹰”式的考生如何应付上午的考试?有些考生习惯于夜间用功学习,夜越 深精力越好;还有些考生为争取时间,拼命熬夜,以致养成习惯。这两种情况,都会 使考生在白天,特别是上午精力不佳,但考试又都是在白天进行。为了解决这一矛 盾,必须事先进行人体生物钟调整,逐步改变生活习惯,以适应考试的时间安排。 调整生物钟,从临考前两周就要开始矫正作息时间,坚持晚上 9 点 30 分睡觉,早晨 6 点起床。开始时可能怎么也睡不着,不过没关系,睡不着就看书,但第二天早 6 点一定要起床。因为头天晚间没睡好,起床后昏昏沉沉。这时一定不可赖在床上, 可以到附近公园、街道上跑跑步,边跑边背些单词。几天过后,就会慢慢适应早睡 早起的习惯了。考前一周应按考试时间安排作息,早 6 点起床、运动、吃饭,8 点钟准时开始复习,中间休息 20 分钟。最好按考试科目时间复习。这样经过一段适 应训练,临场考试就不会有异常感觉了。 5.在高考前一两天,考生应该熟悉考场。在通常情况下,一个学校的考生可能要到 另一个学校去考试,所以,熟悉考场尤为重要。所要熟悉的内容有:所在考场离居 住地点有多远;用什么方式抵达比较迅速和安全;在路上要花多少时间;自己在哪 个教室;坐哪个座位;座位是靠近门窗还是贴近墙角;教室是向阳还是背阳;厕所 及其他服务设施在哪儿;附近有无可以休息和饮食的地方,这些问题在准备时都 应该弄清楚。否则,临到考试时由于没有准备,一些意外情况可能会让你陷入混乱 和迷茫,影响注意力和思维的灵活性。譬如出发过晚,气喘吁吁地赶到考场再匆匆 忙忙找自己的座位,这样会影响情绪,耽误做题时间;如果开始考试时才发现窗户 透进的阳光直射你的座位,这时抱怨着急只会起消极作用。还有在教室门口附近 就座的考生,易受到巡视员进出的影响。若对这些事情早有准备的话

距离开考还有4个多月时间，应该如何提前备考？虽然听说考试分值提高为20分，但按目前的消息来看，题型还是和往年保持一致。下面就跟着小E一起了解下 广东高考英语听说考试三大题型答题技巧及考试注意事项，同学们可以有更多的时间为高考英语听说考试做充分准备。使用E听说中学APP进行考前模拟训练，能够提前体验机考环境、考试形式和流程，避免正式考试时技术性失分！

考前一个月心态调整助成功“又是一年芳草绿。” 金色的六月,我们将迎接庄严的洗礼; 丰收的六月,我们将拥有湛蓝的天空。 正厉兵秣马的我们又站在了新的起跑线上,高考起航的 笛号已经吹响,钢枪正需擦亮,目标等待超越。 从今天起,我们又将为自己点上心灵之灯,开始织就那个 属于我们自己的神话! 亲爱的朋友们，行走在通向高考、通往象牙塔的路上, 我们为了大学梦想,为了人生理想,激情涌动,豪情干云: 能做高大的青松,绝不做涧底的小树! 能做浩瀚的大海,绝不做蜿蜒的小溪! 能做威武的统帅,绝不做呐喊的士兵! 纵览苍苍江山,茫茫宇宙,纵横考场,所向披靡,蟾宫折桂， 舍我其谁!希望我们能收获非常成功，铸造非常辉煌!心存信念，登天有路两兄弟酿酒的故事：米要发酵成酒需要 密封在坛子里九九八 十一天，酿酒师一再 吩咐：公鸡三啼之后再打开。弟弟按 捺不住，在公鸡第一次打鸣之后匆匆 打开瓶盖，结果前功尽弃，弟弟的酒 是酸的。老成持重的哥哥铁定了心， 一定要等到公鸡唱三唱的时候，结果 哥哥酿成了醇香的美酒。1、坚持到底就是胜利。谁能坚持到 最后，谁就是最后的胜利者。 2、决定胜负的往往在最后的关键时 刻，也就是我们目前的冲刺阶段。 高考是综合素质的检测， 既是知识、能力的考查 同时，也是心理素质的较量。调整心理，积极应对? 人的一生总要面对很多次的考试， 广大中学生尽管久经考场，但仍然 有不少学生“谈考色变”。就像一位 高中生写的：“我平时十分认真地完 成老师布置的作业，各种练习总是优 良，经常受到老师的表扬，可是一到重大考试， 情就不如平时，而且一次比一次糟……”很多同学都 这样的体会，即“养兵千日”时(日常学习)感觉良好 可“用兵一时”之际(考试)却发挥不出自己的应有水平 调查表明，不少中学生考前睡不好、吃不好，甚至 听说考试就紧张！那么家长和考生到底应如何调整 心态，以最佳状态迎接考试呢？做好充分的心理准备? 许多中学生面对考试，往往只重视知识的 准备，却忽视了心理的准备，孰不知心理准 备与知识准备是同等重要的。那么什么是心 理准备呢？它是指在考试前通过对主客观情 况的正确分析和自我调整，使自己保持一种 稳定的情绪和向上的精神状态。? 考前太紧张，几招巧解压 ? 离高考只有没有天了，最关键的 是要保持良好的复习和考试心态。 调整生活和学习的节奏，以饱满的 精神迎接即将到来的考试。那 里 不 会 点 哪 里首先，最简单的方法就是 如果你觉得没有胆量这样子的话就请注意听以下内容临考阶段，最为重要的是建立自信 心，即不管别人怎样评价自己，要 自己相信自己，有自信心，有信心 不一定能够成功，但是没有信心一 定不能够成功。经过平时的努力和 充分的复习准备是能够达到自己目 标的，即使不能完全达到，只要尽 力而为，也没有什么遗憾的了影响考试成绩最主要的三个因素： 考试成绩＝ 80%基础＋ 20%技巧和心态基础是对考试内容的掌握情况，技巧是指考场行 为的娴熟程度，心态是指考试期间的心理状态。 基础在考前一个月已不可能再大幅度提高，最关 键的就是考试技巧和心态，这两项占到考试成绩 的20%。试时关键是心平气和，把自己的实力淋漓 尽致地发挥出来。———— 浙江大学都市心理学教授曹立人适度的紧张状态。 这是主流，大部分同学是处在这种状态。 有些紧张，感觉高考是一种压力，同时也是 一种动力，因而目前正在进行紧张有序的复 习。这是一种最佳的复习迎考状态。根据心 理学家桑尼博士的理论：适度的紧张是有益 的，它会促使学生做好准备，振作精神，消 除杂念，提高注意力，激发潜能，让我们比 平时更出色。所以，适度或者说稍微的紧张 是必须的，也就是我们说的紧迫感，它能引 领我们走向成功。因此，把这种状态进行到 底，一直保持到高考。考前一个月，加减乘除助成功加：增加营养和锻炼，考试期间的饮食安排要做到食物多样，谷类为主， 要多吃蔬菜和水果，常吃奶类、豆类或豆制品，经常吃适量的鱼、禽、 蛋和瘦肉，吃清淡的食物，不宜饮酒，要吃清 洁、卫生、不变质的食物。应当做到“六要”，即 要吃饱、吃好、清淡、少吃脂肪和糖、适当吃些 杂粮、及时补充水分。同时还有“六不宜”，即不 宜用饮料代替白开水、贪凉、午睡时间过久、节 食、室内外温差过大、在风口上猛吹。考生在复 习的间隙要放松自己的身体，做做保健操，参加 适当的体能锻炼和家务劳动，进行积极性休息。减：减少得病的可能性。预防疾病，应当做到“六要”，即要注意保暖；要勤开窗，多换气，保持室内空气流通和清新湿润；要搞好个人卫生，勤洗手，少摸脸；要适当锻炼，增强 免疫力；要提高自我防护意识，尽量少“扎堆 ”；要在出现明显不适症状时及时就医。乘：保证睡眠事半功倍，考生睡眠不足将使机体的抵抗力下降，学习的注意力分散，记忆力减弱，复习效率降低，往往是“事倍功半”。要实现“一举多得”“事半功倍”，就按时起床，按时睡觉，养成良好的睡眠习惯；要做到晚餐不吃得太饱；在晚饭后不喝咖啡或浓茶，以免使自己过于兴奋不能入睡；要在睡觉前泡泡脚，或用温水淋浴、盆浴；要保持寝室的环境舒适，避免强光、噪音或过闷过热；要在身体有严重不适的时候及时就诊。? 除：消除不必要的烦恼焦虑，要保持愉快乐 观的情绪。考生的烦恼是难免的，焦虑也是 正常的。为什么呢？因为有社会的舆论压力， 有家长的深切期盼，有同学的相互影响，有 个人的实力大小，有试题的难易不同，还有 考生的心态及自我调适能力的差异。如何消 除不必要的烦恼和焦虑，保持愉快乐观的情 绪呢？考生应当增强积极情绪的积累。? 建议同学们要学会“关门”。学会关紧“昨天”和“明 天”这两扇门，过好每一个“今天”，既不对“昨天” 耿耿于怀，也不对即将到来的高考忧心忡忡。 ? 要学会“计算”。算自己的幸福，越算越幸福；算自 己做对的事，越算越有信心，既不对模拟考试中自 己的失误而过度懊恼，也不对家庭的条件和环境有 过多抱怨。在复习迎考的阶段及早发现问题反而是 件好事，这样可以查缺补漏。 ? 要学会“舍得”。越到临考前，考生 越觉得时间紧，任务重，复习无从下 手，这时要学会抓西瓜、丢芝麻，就 是抓主要矛盾，抓关键问题，抓在点 子上。猫叔的疑虑应当学会自我暗示：“我能行！模拟考试说明我有一定的实力！”“我相信自己！那些考题已经重复很多遍了，再大的困难也不放弃，能挺过去！”“不管考得怎样，我已经尽了最大的努力就无怨无悔了！”“虽然我有些紧张，别人也同样紧张，没什么的！”“ 我不可能都会做，但一定要把会做的做对！”“我难 人难，我不畏难；我易人易，我不大意！”? 考前复习策略? 复习的重点不要再放在难题的攻关和突 破上。一份合理的高考卷大约是遵循 7∶2∶1的比例来出卷的，也就是70%的基 础题、20%的提高题和10%的难题。因此对 于大部分考生来讲，把70%的时间和精力用 在那70%的题目上是最合理的，而且，还要 努力争取在考试时确保70%的那部分题的准 确率，这是达到本科线的基本保证。如果在 此基础上，再用20%的时间和精力去挑战那 20%的题目，把10%的难题作为兴趣题来做， 就不仅可以提高学习的成效，更能增强自己 应考的信心。保持平时做题的习 惯和感觉，见过的 题型越多，越淡定。 所以不要忽视平时 老师发的练习，练 习当作考试，考试 时就像做练习一样 如履平地，就要达 到这样的境界。顺利度高考前的“高原反应”很多人在这阶段会出现“答题高原期”就是：答题时思路不清， 精力总是不集中，烦躁苦闷。这说明你平时已经努力 学习了。不过这也不是什么好事，要尽快度过这一时 期，不要悲观，怨天尤人，这是多数学生必然出现的 情况，此阶段最好在4月以前度过，最迟到5月中旬。 度过这一时期的方法有：做练习时降低难度。因为考 前的模拟题目往往安排不合理，不完全符合高考试卷 要求，特别是做选择题时，自己感觉答题不错，等发 下试卷错误的很多，这主要原因是试卷安排不合理， 还有就是复习久了了有点麻木，答题的警惕性降低。 系统地做以下前两年高考试题，你会发现自己学的还不 错，高考很有希望，增强自信心，借此东风度过“答 题高原期”? 将生物钟调至与高考同步 ? 考前半个月，大多数学校都让考生自由复习了， 在自由复习阶段，不少考生往往喜欢在深夜 复习然后白天休息。但是，他们忽略了一点， 高考的时间是上午9∶00～11∶30下午 3∶00～5∶00，而不少人在这段时间生物钟处于低 谷，所以有不少考生反映明明在家做模拟题时思维 敏捷，答题准确率较高，可是在考场上却会因缺少 兴奋点而昏昏欲睡，这就是所谓的“场上昏”。所以， 建议考生在家自由复习时，尽量调整原有的生物钟， 让自己的兴奋点在每天的9∶00～11∶00和下午 3∶00～5∶00达到顶峰，并且尽量按照高考的考试 时间来安排自己做模拟题的时间，从而使自己的状 态就像黄金频道一样，一到这个时段，状态自然显 现。复习间歇适当的运动与放松，劳逸结合。 考前的紧张复习，会令人感觉满脑子的公式、 定律、单词，昏昏沉沉地非常难受。这时不 妨作些适当的运动或娱乐，如散步、爬 山、打球、听音乐等，一可消除脑部 的疲劳、二可让我们的紧张的气氛中 解脱出来。但是有输赢的娱乐活动不 宜多做，非但不能调节情绪，反而使 人难以平静，回复到功课上。晚上复习完后，先做一些轻微的放松锻炼，睡觉 时不要控制自己的想法，不要说别想了赶快睡吧， 也不要数数，因为越是提醒自己越是把自己唤醒， 身体疲劳了，就不想那么多了，就入睡了。紧张的时候不要控制自己情绪，对自己说： “豁出去了，紧张去吧！”结果5分钟之内紧 张情绪就过去了。紧张就象一个看不到底的 黑洞，很深。但只要你勇敢地跳过去，回过 头来看看原来是那么简