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从中高考结束后，全国中考生和1071万高考生和他们的父母家人们，都把目光聚焦在了分数上，都在等待成绩的公布。

却忽视了孩子的心理变化：

由于考试发挥失常而深深自责；

害怕考试成绩的预期与实际结果的差异焦虑；

得知成绩后分数不理想后对未来的迷茫和绝望；

家长和亲戚朋友们的过度关注产生的压力。

种种因素相互叠加，会让许多考生产生不同程度的心理问题。

每年中高考结束后，都会见到有考生离家出走、自杀这样的社会新闻报道：

2015年，海口一高三女生，因高考成绩不理想坠楼身亡；

2016年，菏泽市巨野县21岁张尧喝下农药店“百草枯”；

2017年，辽宁朝阳市一21岁复读考生的一跳，不幸身亡；

2018年，内蒙女生在语文考试后，因成绩不佳跳楼；

2019年，河北省某市一名13岁的初中女孩选择自杀结束生命；

2020年，00后高三学生自杀遗言：

对不起，我真的尽力了；

大部分考生会觉得“如果考砸了这一辈子就完了”，而焦虑到不能自拔，以为从此就要开始一个loser的人生。

高考就是“千军万马过独木桥”，高考就是改变命运的机会，他们过早的感受到这种残酷。

高考被外界寄予了巨大的期待，包括父母的期待，这种期待显然会深刻在每个参加了高考的孩子心里。

一旦中高考考试失利，孩子很容易陷入“我没有用”“对不起爸爸妈妈”一类的自我怀疑和价值焦虑当中。

外界的眼光以及流言蜚语，三姑六姨那或真诚或虚伪的各种询问，内心变得抑郁，把自己关在房间里茶饭不思，动不动就发脾气。

许多家长都比较重视中高考前的心理辅导。其实，中高考后的心理辅导更应该得到重视。

在众人眼中，中高考结束意味着“解放”，可对于还要经历估分、查分、报志愿、等录取的考生们而言，考后要面对的心理考验并不亚于考前。

由于孩子在中高考前就往往已经积累了很多的负面情绪，在中高考冲刺的日子里被推着向前而无暇他顾，所以中高考之后的等待期就成了一个触发的时间节点。

大多数孩子内心所产生的对分数的恐惧感，对他们“命运”的界定的害怕感，那些在焦虑和抑郁情境中走不出来的孩子，饱受不良情绪折磨，最后可能以离开出走，自残自杀这样一些出乎意料的方式，来完成内心的“自我表达”和“解脱”。

那么，在中高考之后，当我们察觉到了孩子的心理异常，又该如何陪他们走过这段人生路，避免悲剧的重演呢？

心理学上认为，当一个人对某事期待值越高，人的心理上就会潜意识地以此作为他生活的评价标尺。

不要让孩子觉得中高考成绩，将是衡量他们未来的唯一标尺。

出现中高考成绩与自己期待不一致而极度焦虑的情况，考生及家长需要做到以下几点：

对于考生：

第一、先接纳考试结果；

第二、反省出现失常的原因，如果觉得压力过大，不知道如何采取压力管理，应该尽早找专业心理老师做心理辅导；

第三、做出正确选择，选择应该是再考一年，还是接受现在的结果。“在做出选择前，前两步都不能省，否则会导致考生终身恐惧失败。”

对于家长：

不要过度关注成绩

家长过度关注孩子成绩，只会加重孩子的心理负担。

中高考之后，孩子需要面临来自父母、亲戚朋友、老师同学等周围人投来的不断关注和询问，作为父母，我们可以在少盘问孩子成绩的同时，做孩子的“挡箭牌”巧妙挡下各方的“关心”，让孩子明白你的呵护。

帮助孩子面对失败

我们的教育所欠缺的，不是教孩子如何成功，而是教孩子如何面对“失败”。

跟孩子聊聊自己的“失败史”，坦然面对得失的人生态度，告诉孩子失败或成功，都没有什么大不了的，不管怎么样，你都还有爱你的爸爸妈妈。

肯定他鼓励他

对于许多孩子来说，家长的肯定、信任和鼓励是一种强大的精神力量，使他重拾信心，经受住挫折的考验，它能激励孩子跨越失败的鸿沟，使孩子继续前行，克服重重困难。

培养孩子的兴趣爱好

对于家长来说，最好的方式就是培养孩子的爱好，孩子在寻找和发现兴趣爱好的过程中，会体验到生活的有趣和美好，发现在学习之外，还有那么多美好的事物值得去追求、去享受。