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科学研究表明，最健康的睡眠时间是每天6至7小时。高三生学习时间长，所以晚上11点30分睡觉，早上5点30分至6点起床较适宜，不仅有利于身体健康，还能保证足够的学习时间。

如果有条件，考生尽量要午休，保证下午有充沛精力学习。健康的午休时间为45分钟至1小时。高三生的午休时间最好控制在30分钟以内。

由于考生一整天大脑都处于紧张的学习中，所以晚上尽量安排一些不需要费脑子的学习内容，比如看作文素材、复习当天所学内容，或练习听英语听力等。

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